[...] Sam trening można zrobić coś na wzór Marcina Przyszlaka-specjalnie pokazał trening całego ciała w formie kulturystycznej-nie FBW-oczywiście warto rozpoczać od pojedyńczych ćwiczeń i 3 serii a póżniej stopniowe dokładać serie do 5-6 a dalej koelejne ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0
[...] (5-6 dni), a za miesięcy kilka tylko ułatwi to sprawę, bo wtedy będzie potrzeba pełnego ognia czyli tych 6 dni. Jeśli teraz będzie robił 6 dni, to co zrobi za pół roku, żeby dalej redukować? Wydłuży tydzień? Czy co? Kiedy będzie czas na regenerację? Ja myślałem tak jak Pan i wiem, że popełniłem błąd. Stąd moje stanowisko, którego nie zmienię. [...]
[...] bo takie były zasady. Daj Pan spokój. Zasady zasadami ale swój rozum trzeba mieć. Ja nie mowię, że nie zmieniłbym zdania o RDA, tylko mówię że owszem zmieniłbym, ale dalej postrzegałbym go jako zwycięzce tego pojedynku, nawet gdyby werdykt zmieniono na no contest. Mówiąc prościej- pokonanie w taki sposób Pettisa bedąc czystym [...]
[...] Ron. To jest cała smutna prawda... Podsumowując. Cała szopka Weider'ów wskazuje na jedno, każdy ma swój rozum i rozumie to na swój sposób. Co miałem napisać napisałem, dalej nie kontynuuję. BTW: Do tej pory jeszcze nie było większego freak'a o Vic'a. Tacy chyba rodzą się raz na 100 lat. Każde zawody oprócz pierwszych wygrywał. I jeszcze [...]
[...] ewidentnie się poprawiła po raptem niecałych dwóch tygodniach ćwiczeń. Z niecierpliwością czekam na koniec miesiąca, gdy w końcu będę mógł wskoczyć na siłownię. Tymczasem dalej będę robić to co do tej pory, jedyny pseudo awans w pompkach, a jutro trening calego ciała, tym razem dolne partie z jakimś obciążeniem. [...]
[...] ćwiczeniami tylko własnie płynnie między nimi się przechodzi robiąc jedynie przerwy między obwodami wielki szacunek do Ciebie żywie za ten artykuł ( i za całkoształt ) ale dalej upieram sięprzy swoim ponieważ wydaje mi sie że mam racje. rozumiem równiez że dyskusja z twórcą tego artykułu może byćciężka ale jak widizsz mam chyab dobre argumenty
[...] do przodu ze swoimi akcjami, z którymi zaledwie 18-letnia rywalka zdecydowanie sobie nie radziła. Po kolejnym bombardowaniu Polovikova zdecydowała się nie kontynuować dalej walki, najwidoczniej zdając sobie sprawę z tego, iż Róża na ten moment to dla niej zdecydowanie za wysoka półka. Gumienna zakończyła rok 2015 z bilansem kompletu [...]
[...] jest moja kondycja i szybkosc,to sie za głowe złapałem. Zaczałem prace w ochronie i nie chce stracic jedynek przez swoja ociężałość. Zbijam wage do 91-92 kilo,a co bedzie dalej to sie okaże. Poki co troche odmiany,czyli boks,a co do diety. Jest i zawsze będzie,ale nie boje takich rzeczy jak ketchup w ciągu tygodnia czy cos słodkiego lub pizza [...]
[...] tezę, że tłuszcz zwierzęcy należy zastępować roślinnym, bo jest zdrowszy. Do tego dochodzi niskie spożycie warzyw i w konsekwencji zachwiana równowaga kwasowo-zasadowa i tak dalej... A co do świadomości użytkowników na forum sprawa wygląda dość nieciekawie, nawet wśród trenujących. Jeśli chodzi zaś o zależność jajka-cholesterol to ja też mogę [...]
[...] póki co całkowicie nie zrezygnowałam. Kilka lat temu przestałam pić mocne alkohole, od pół roku nie ruszam już nawet wina. Aktualnie suplementuję chmiel sporadycznie i im dalej w wege, tym gorzej reaguje mój organizm. Jestem wybitnie ekonomiczna. Pochwała michy to wielki komplement! Staram się jak mogę i upycham wszystko co wartościowe. [...]
[...] będę g zwiększał. Jedno mnie martwi że gdy wiosłuję prawą ręką bardziej odczuwam pracę niz jak wiosłuję lewą ;/ staram się ciągle zmieniać pozycję, inaczej wiosłować ale dalej nic więc dalej muszę próbować. Wyprosty: Po Mc to nie był lajciq, wziąłem 2,5k i myślałem że umrę. Szrugsy: Fajnie weszło, ciężar również minimalnie większy. Filmiki: [...]
[...] się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas odpocząć) oraz carbo. Zastanawiam się czy nie kupić 1kg carbo albo gainera żeby dalej spożywać po treningu. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6cc3dbda69843d390075527c35b5431.png
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
[...] zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po jaklims czasie i ciagi to szybko znika i dalej mozna jechac. Bol spowodowany zawiazywaniem sznurowki nie swiadczy o szkodliwosci ciagow!
[...] podróż do innego miasta - tam o drogę się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. [...]
[...] podróż do innego miasta - tam o drogę się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. [...]
[...] pomidorami i przyprawami, ale staram się jeść jak najrzadziej. W każdym razie trzymam się tych założeń, zobaczymy, jak mi posłuży jedzenie bez liczenia. Ćwiczyć będę dalej wg planu, czasem rekreacyjnie pobiegam, bo po prostu sprawia mi to przyjemność. I staram się więcej pić - herbata czerwona,zielona, rumianek (ale to tak max 0,5 l [...]
[...] ale czuje ze bardzo sie polubimy z tym cwiczeniem. Cw 5. wioslowanie tu w zasadzie nie mam co pisac. Cw ok, ale srednio lubie. Z ciezarem tez sadze ze moglabym pojsc dalej. Cw 6. Wyciskanie sztangielek stojac- moja pieta achillesowa. Dwie pierwsze serie z 5kg ida dobrze, ale gdy w 3 podnosze do 6 to juz musze sie bardzo kontrolowac zeby [...]
Witam panowie dzis zaczyna sie ostatni tydzien cyklu no i az zal bo by sie pociaglo dalej ale mysle sobie ze spokojnie nastepnym razem zrobi sie dluzszy albo mocniejszy:) lepiej malymi kroczkami...jesli chodzi o rezultaty to co tu moge duzo mowic szalenstwa nie ma zreszta po samym propie nie mozna oczekiwac cudow.Jednak napewno jakosc,twardosc [...]
Oszukać grawitacje.
